¿QUÉ ES LA PSICOTERAPIA?

La psicoterapia consiste en la aplicación de técnicas y procedimientos psicológicos en el tratamiento del malestar psíquico y físico.

Se desarrolla principalmente como un proceso de comunicación entre un psicoterapeuta (es decir, un profesional experto entrenado para evaluar y generar cambios) y una persona que acude a consultarlo.

El objetivo es restaurar la salud y lograr un estado de bienestar en la persona.

¿Cómo? A través de un cambio en su conducta, actitudes, pensamientos o sentimientos.

¿QUÉ ES UN PSICOTERAPEUTA?

Es un profesional de la salud con titulación universitaria, que ha realizado una formación específica en el área de la Psicoterapia.

¿QUÉ PUEDO CONSEGUIR CON PSICOTERAPIA?

La psicoterapia puede ayudarte a...

• salir de la sensación de estancamiento y/o conflicto

• afrontar las situaciones difíciles y disminuir el estrés y la ansiedad
  

• salir de la depresión y el desánimo

• orientarte y aprovechar tus recursos

• mejorar tus relaciones con los demás (pareja, padres, hijos, amigos, relaciones laborales)
  

• aumentar tu autoestima y sensación de confianza

• aprender a poner límites y mantenerlos
  

• dar un nuevo enfoque a los viejos problemas

• sentirte mejor contigo mismo (más pleno, motivado y feliz)

¿CUÁNDO ACUDIR A UN PSICOTERAPEUTA?

Si percibes síntomas o malestar, sin que muchas veces sea evidente la causa que los motivan.

LA PSICOTERAPIA PUEDE AYUDARTE SI...

• Te sientes irritable, impaciente, rabioso, con una fuerte sensación de frustración
• Sientes insatisfacción contigo y con el mundo.
• Te sientes bloqueado, perdido o confuso.
• Te encuentras ansioso, nervioso en diferentes situaciones.
• Te ves desbordado por múltiples obligaciones y compromisos y esto está afectando a tu salud.
• Puede que sientas que estás perdiendo el control de tu vida o tus emociones.
• Te ves diferente de los demás, te sientes inferior, más tímido, o con menos autoestima y recursos.
• Tiendes a ayudar y apoyar a los demás en exceso y sientes que no recibes lo mismo a cambio.
• Ves que en tus relaciones te cuesta poner limites, expresar lo que sientes, pedir lo que necesitas.
• Estás bebiendo en exceso, utilizas drogas, compras compulsivamente...

La psicoterapia también puede ayudarte si estás atravesando un momento de crisis...

• en tus relaciones de pareja
• en la relación con tus hijos
• con tus padres
• dificultades en las relaciones en el trabajo
• falta de motivación
• cambio de etapa (separación, duelo, crianza de niños pequeños, menopausia, nido vacío,...)
• dificultad o bloqueos para conseguir tus metas

También como un proceso de crecimiento personal...

Algunas personas, si bien no vivencian un malestar profundo, observan que no están desarrollando todo su potencial, o que aparecen bloqueos o auto-boicots en el camino hacia la consecución de sus deseos.

El proceso de Crecimiento Personal tiene como objetivo:

• Hacernos conscientes de cuales son nuestras creencias profundas y básicamente inconscientes que bloquean nuestro desarrollo.

• Desarrollar métodos y herramientas que liberen dichos bloqueos.

• Explorar, redibujar y completar el mapa de lo que creemos que somos, como punto de partida de lo que queremos ser.

• Recuperar el poder, la inocencia y la confianza -autoestima- para así recuperar nuestra capacidad de realizar nuestro potencial.

" Una tarea particularmente útil de la psicoterapia es la de identificar y poner de manifiesto los aspectos más sanos de la personalidad, para incorporarlos como recursos activos en beneficio del bienestar físico y emocional del individuo.

En este sentido se puede decir que se ayuda a la persona a mirarse a sí misma y a su entorno desde una perspectiva diferente de la habitual, lo cual conlleva una mejor utilización de sus potencialidades"

R. Weisz

¿Cuánto puede durar una terapia?

Un tratamiento puede durar desde algunos meses hasta un año (a veces más), en función del problema a tratar. 

En algunos casos unas seis a diez sesiones pueden ser suficientes para dar una orientación y reenfocar el problema cuando la persona cuenta con buenos recursos de afrontamiento propios y sólo está pasando "un momento bajo".

Sin embargo, lo más común es que cuando se decide buscar ayuda de un psicoterapeuta, se lleva arrastrando mucho tiempo una serie de síntomas que han ido evolucionando a peor.

Por lo tanto la duración del tratamiento depende de la cronicidad del problema, es decir, de cuándo empezaron los primeros síntomas y de cómo han evolucionado: cada persona tiene su propio ritmo de adaptación.

Cuanto antes se empiece el tratamiento mejor, ya que evitaremos que conductas problemáticas se instalen.

Las personas suelen acudir a psicoterapia, (también conocida simplemente como terapia), en las siguientes circunstancias:

• Cuando tienen una sensación abrumadora y prolongada de tristeza y desamparo, y sus problemas no parecen mejorar a pesar de sus esfuerzos y la ayuda de sus familiares y amigos.

• Sus dificultades emocionales hacen que les sea difícil manejar situaciones cotidianas. Por ejemplo, no pueden concentrarse en las tareas diarias y por eso su desempeño laboral se ve afectado.

• Se preocupan excesivamente, esperan lo peor o están permanentemente nerviosos.

• Algunas de sus acciones son nocivas para sí mismos o para los demás. Por ejemplo, beben demasiado alcohol, abusan de drogas, les cuesta controlar sus impulsos, se vuelven demasiado agresivos...

• Están afligidos por las dificultades emocionales que enfrentan con miembros de la familia o amigos cercanos.

¿Qué indican las investigaciones sobre la eficacia de la psicoterapia?

Las investigaciones sugieren que la terapia reduce eficazmente la depresión y ansiedad de los pacientes y los síntomas asociados con ésta, como el dolor, la fatiga y las náuseas.

También se ha hallado que la psicoterapia parece aumentar el tiempo de supervivencia en pacientes operados del corazón o con cáncer, y puede tener un efecto positivo en el sistema inmunológico.

Las investigaciones respaldan cada vez más la idea de que la salud emocional y física están estrechamente vinculadas y que la terapia puede mejorar el estado de salud general de una persona.

Existen pruebas convincentes de que la mayoría de las personas que realizan varias sesiones de psicoterapia están mucho mejor que las personas que tienen dificultades emocionales y no se tratan (… )“